Bạn có biết rằng tỏi đen không chỉ có công dụng tuyệt vời tới sức khỏe mà còn cả cân nặng và vóc dáng? Trong bài viết này, Khoẻ Và Đẹp 365 sẽ giới thiệu cho bạn A-Z về phương pháp giảm cân bằng tỏi đen và lưu ý khi sử dụng phương pháp này để tối ưu hiệu quả tốt nhất.
Contents
Tỏi đen là gì?
Tỏi đen là sản phẩm được lên men từ tỏi trắng, trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm nhất định. Quá trình lên men giúp tỏi đen có màu đen nhánh đặc trưng, vị ngọt thanh, dẻo thơm chứ không có mùi hăng cay như tỏi tươi. Đặc biệt, tỏi sau khi lên men thành màu đen sẽ có hoạt tính cao hơn rất nhiều so với tỏi trắng thông thường, với hàng loạt khả năng như: chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn, kháng vi rút, giảm đường huyết, giảm cholesterol, giảm mỡ máu, tăng cường miễn dịch, chống lão hóa, giảm cân,… vô cùng ấn tượng.
Công dụng giảm cân của tỏi đen
Chất Allicin trong tỏi có tác dụng ức chế cơn thèm ăn và kích thích thần kinh giải phóng Adrenalin, ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ thừa, từ đó giúp cơ thể giảm hấp thụ chất béo.
Mặc dù tỏi đen không chứa Allicin như tỏi trắng thông thường, nhưng nó lại chứa lượng lớn hợp chất S-Allyl Cysteine (SAC), có khả năng hấp thụ Allicin rất tốt. Hơn nữa, tỏi đen sau quá trình lên men còn tăng hàm lượng các chất có tác dụng kiểm soát cân nặng như Lysine và Calcium, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn.
Cách ăn tỏi đen giảm cân hiệu quả
Để ăn tỏi đen giảm cân hiệu quả, bạn cần chú ý đến thời gian, số lượng và cách ăn tỏi đen. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
- Thời gian ăn tỏi đen: Bạn nên ăn tỏi đen 2 lần/ngày, một lần trước bữa sáng 30 phút và một lần trước bữa tối 1 tiếng đồng hồ. Những thời điểm trên là lúc chúng ta đói bụng – cũng là lúc cơ thể có sức chịu đựng yếu nhất. Do đó, việc ăn tỏi vào thời gian này sẽ giúp chúng ta diết được vi khuẩn có hại, từ đó khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, việc ăn tỏi đen trước bữa ăn sẽ giúp dạ dày tiết dịch vị tốt hơn, giúp nâng cao quá trình trao đổi chất, từ đó tối ưu hoá quá trình giảm cân.
- Số lượng tỏi đen: Bạn nên ăn 1 củ tỏi đen mỗi lần – tổng cộng 2 củ/ngày, không quá 3 củ/ngày. Đối với những bạn có cơ địa không khoẻ hoặc vừa ốm dậy, chỉ nên sử dụng 1 củ/ngày. Việc lạm dụng tỏi đen có thể tạo ra các tác dụng phụ như gây nóng, cồn cào và khó chịu trong người.
- Cách ăn tỏi đen: Bạn có thể ăn trực tiếp tỏi đen hoặc sử dụng bằng cách ép lấy nước, ngâm rượu, ngâm mật ong. Ngoài ra, để việc sử dụng tỏi đen giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh nhiều chất xơ và kế hoạch tập luyện hợp lý.
Một số điều cần chú ý khi ăn tỏi đen giảm cân
Ăn tỏi đen giảm cân là một phương pháp tự nhiên và an toàn, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để giảm cân hiệu quả hơn và tránh những tác dụng không mong muốn:
- Không nên ăn quá 3 củ tỏi đen mỗi ngày và không quá 1 củ/ngày đối với những người mới ốm dậy.
- Khi sử dụng tỏi ngâm rượu, hãy giới hạn lượng rượu dưới 30ml. Allicin, một chất có trong tỏi có thể tương tác với rượu và sử dụng ở liều lượng lớn có thể gây kích ứng đường tiêu hóa.
- Để tận dụng tối đa lợi ích của tỏi đen, bạn nên ăn khi đói lúc mới ngủ dậy và trước khi ăn tối và uống kèm một cốc nước nhỏ. Việc này giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể và tối ưu hóa việc giảm cân được hiệu quả hơn.
- Nếu bạn đang cho con bú hoặc có tiền sử bệnh về huyết áp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thêm tỏi vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
Trên đây là giải đáp của Khoẻ Và Đẹp 365 cho các thắc mắc về phương pháp giảm cân bằng tỏi đen. Hy vọng rằng, với những chia sẻ trong bài viết, bạn đã hiểu thêm về phương pháp này và có chế độ dinh dưỡng phù hợp trong quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Chúc bạn thành công!
